Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85,2 Wzrost : 178 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 86 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia po szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 - 5x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
5 miesięcy z czego dwa z 2 miesiące ćwiczyłem FBW. Trenowałem na sucho lecz teraz od października chciałbym sobie pomóc jakimiś suplami myslałem zeby zainwestować w cykl krety i ew. białko jakieś + bcaa na zdrowiej diecie, dobre wyjście?
Poranny trening na pewno wpłynie jakoś na ten popoudniowy trening, jak to nie wiem jak szybko twój organizm potrafi się zregenerować, spróbuj raz dwa i zobaczysz czy to dobre wyjscie. Odżywki żadne specjalne Ci nie potrzebne, jedynie może białko jako uzupełnienie diety, carbo okołotreningowo i BCAA okołotreningowo. Nie wiem czego piłkarz nie [...]
Hmm czyli co z tą Tauryną.. W dni nie treningowe zamierzam dodać treningi na siłowni (2 razy w tygodniu),tylko,że nie bd to treningi ma typową masę kulturysty tylko raczej na dynamiczną siłę :) Czyli co jest jeszcze źle? Co do supli Carbo,Bcaa,tauryne mi polecono,Gainera biorę bo ma białko - i na masę,natomiast Olej MCT - hmm.. powinnien mi się [...]
Panowie proszę o info. Biłem do tej pory enan e4d (w styczniu jeszcze e5d) poleciało 25 ml już i zostalo mi pięc. Dobrałem wczoraj jeszcze 20 bo chcę ciągnąć rok minimum (jakis most/odblok w trakcie) i okazało się, że przez pomylkę dostałem sustę organon. J7z nie bede cudował jezdził więc tak zostanie. Jak ją bić? Jak enan czy styknie e5d? Mam [...]
[...] chcesz brac bcaa? jak robisz rzezbe to jak najbardziej bo to swietny antykatabolik ale w innym wypadku wg mnie nie ma sensu. Glutamina jak najbardziej, mozesz wziąc tą treca, zawiera cos tam tauryny tez ale sladowe ilosci. Bialko i carbo zbedne jesli masz diete, bialko i wegle pochodzace z pozywienia sa wartościowsze niz te "proszkowe".
Możesz se kupic Life Energgy, i BCAA przed treningiem i po treningu 0,1g na kg masy ciała jako antykatabolik Dieta Aeroby i powinno byc dobrze Białko Ostrowia to kup wtedy jesli nie mozesz dostarczyć odpowiedniej ilosci białka z pożywienia Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-08 12:29:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja nie dam do posiłku, raz wymieszałem z ryżem i myślałem że się porzygam. Nie za mało tłuszczy czy węgli? Kupić jakieś suple kreatyna,białko czy BCAA?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 170 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy bez przerwy z dietą (parę lat z przerwami i różnie z dietą) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztanga łamana, sztangielki, modlitewnik Dieta : redukcyjna [...]
dokładnie jak pisał bezelu odpuść te dwa suple a zainwestuj w bcaa i spalacz i będzie ok, po trenie spokojnie możesz zjeść posiłek który zawiera białko i małą porcję węgli, nic się nie stanie bo pójdzie to w odbudowę glikogenu
Co do dextry to potreningowo ofc, ale co z masą mięśniową bez supli? Chodzi mi tylko i wyłącznie o spalenie tłuszczu. A białko np. Dymatize Elite Whey Protein . A jak z glutą i BCAA?
Co można więc dać do owsianki żeby miała białko i posiłek był zjadliwy ? Myślalem o WPC ale to ostateczność skoro posiłek ten zjem sobie normalnie w domu. Lniany załatwione, wymienie gdzies go z oliwą, dziennie około 15 ml. 2,5g B + 1g T ... to wyjdzie 340g węgli :-/ boje sie tego - nie zaleje mnie samym fatem ? do tej pory trzymałem je na 125g [...]
z tego co czytałem u solarosa bcaa przed i w trakcie treningu a PO TRENINGU eaa czy tego typu rzeczy. ale pewnie się myle, więc sluchaj adzika moja rada odnośnie diety, podbij troche białko i tłuszcze a zmniejsze wegle, np b 2,3g/t 1,5g/w 2g i od bialnsu 0 zacznij a dopiero potem tnij Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-16 19:33:41 Zmieniony [...]
Z suplementów TCM i bialko narazie... Później pewnie dojdzie glutamina i BCAA... Co do treningu też się zastanawiam jak to wyjdzie... Z tym że nie będę się kierował do końca procentami raczej przyjmę coś takiego : 80 pr. zastąpię 140kg 85 - 147.5 90 - 155 95 - 160 100 - 165 Zobaczymy co z tego wyjdzie... Warto spróbować każdego treningu, a te z [...]
Jedz, żadna odzywika nie da ci tego co jedzenie. Jak już chcesz coś i faktycznie nie masz kiedy jeść to zainwestuj w białko jakieś, BCAA też się może przydać jak starczy kasy. Ale przy takim trypie pracy to i tak kiepsko to widzę, zdecydowanie za mało snu, suple tu praktycznie nic nie pomogą jak nie będziesz spał.
nie jestem i nie będę zawodowcem, ćwiczę tylko i wyłączenie dla siebie, żeby nie wyglądać jak "każdy" gotować nie będę bo noclegi mam z góry ustalone przez bossa białka muszę przyjmować ok. 180-200g więc z prochu dostarczyłbym co najmniej 80g, 50g z twarogu i resztę ze śniadania i mięsa. a co do kanapek, to częste meetingi i samochód, [...]
nie wiem co to ankieta ale znalazłem takie coś i podaje swoje dane 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 77 kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: x -Klata: x -Udo: x -Talia: x 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała, redukcja 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreta ,białko ,hmb ,bcaa, [...]